odzywianie 13

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

Skusiłbym się napisanie, dział Odżywianie. Już tłumaczyłem pare książek w tym Ultimate Diet2.0 więc myśle, że i z pisaniem dam radę. Książka bardzo by się przydała bo brak polskiej obiektywnej książki o wszystkich dziedzinach kulturystyki-odżywianiu,suplementacji,treningu itd. A małolaty lecą na genetycznego mutanta na odżywce z nadzieją, że [...]

Miesiąc prowadzenia urozmaiconej diety przez dietetyka kosztuje 49zł, a nie 200. Nikt darmo za Ciebie tego nie zrobi, uszanuj czyjąś wiedzę i lata nauki dając mu godnie żyć. Możesz również sam ją ułożyć i dać do sprawdzenia/korekty w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:36:17

fajny aparat, 1. nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha 2. najpierw zbuduj porządne mięśnie tłuszczu też ci trochę przybędzie ale nie będzie się tak rzucał w oczy jak teraz 3. dieta to nie tylko odchudzanie, zjrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone posty i do roboty bo wybacz, ale wyglądasz okropnie przynajmniej na tej focie [...]

6roove, otóż gdybys zrozumiał to wiedział bys ze jeszce sie nie zdecydowałam na ta diete...ani na zadna inna, ale wnioskuje ze Wy jednogłośnie opowiedzieliscie sie za low carb.OK Ps.Nie wiem chłopaku co chciales osiągnąć wypominając mi moją płeć ?? Może był to argument na słuszność Twojej racji - wybrałes najmniej przkonywujący Albo poirytowałam [...]

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

jak to nie? %-) już nie będzie gruby, będzie otyły }:-( a tak na poważnie, weź do siebie to co pisali poprzednicy - dobre odżywianie nie jest ani drogie ani czasochłonne, jak już będziesz wiedział co, jak i z czym ;-) nikt nie każe Ci od razu liczyć kcal i ważyć produktów, bo szybko się zniechęcisz, ale zacznij małymi krokami a zobaczysz wielką [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gymfreakgirl WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat kombinowania z różnymi sportami, 4 lata eksperymenty na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

Gainer na kolacje to raczej zły pomysł. Jak ty to nazywasz przynajmniej "zdrowym odzywianiem" to o masie nie masz co nawet marzyć. Dział odżywianie, posty podwieszone. A pchanie się w plany dzielone, jeszcze przy tak dużej intensywności to też zły pomysł. Ten plan co dałeś jest przeładowany i kompletnie to zmiany. Pzdor Zmieniony przez - [...]

mogłbyś wrzucić do sprawdzenia swoje odzywianie wg tego linku? http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bardzo proszę ;) /SFD/2017/3/13/adc33cd6cb7e4a2ab55cfa709dcd4760.jpg

Witaj ! Jest w buldim miejsce na siłowni, o 20-22 mało kto ćwiczy. Największy ruch to 18-20, albo w sobotę 11-13... Ćwiczę wt/czw/sob jeśli złapiesz mnie na siłowni to mogę Tobie wszystko wytłumaczyć od czego zacząć itp, nie ma problemu. A jeśli chodzi o pomoc to tam trenera niema, ale jeśli zapytałbyś się kogoś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, [...]

[...] do tego litr jogurtu lub pol kilo twarogu i jeszcze posypalabym to gruba warstwa platkow owsianych to tez nie bylabym glodna ale nie znaczy to,ze byloby to prawidlowe odzywianie i cokolwiek na tym bym osiagnela}:-((( a propos zdjecia - meduzy to nie jest typ sylwetki,ktore sie tutaj preferuje wiec chyba zle trafilas Zmieniony przez - [...]

Wiek:29 Waga:67,6 Wzrost:182 Obwód w biuście:obecnie z racji karmienia idę na rekord - 98cm! Obwód pod biustem:80cm Obwód talii w najwęższym miejscu:77cm Obwód na wysokości pępka:89cm Obwód bioder:102cm Obwód uda w najszerszym miejscu:59cm Obwód łydki:34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym [...]

Plan imo kiepski. Plecy i klatka piersiowa przy splicie to kiepsko, nie dasz rady ich w pełni 'wymęczyć'. Odżywianie też słabo i zrób coś z tym bo i efektów Twojej pracy nie będzie. Białko zostaw bo i się przyda. Kreatyna zbędna póki co. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-17 13:11:20

Wróć za 2 lata. Do tego czasu odwiedź dział odżywianie i trening, rośnij duży i zdrowy. Swoją drogą w tym sporcie nie używamy takiego słowa jak "szybko", raczej wytrwałość i cierpliwość. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:23:27 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:24:52

napewno dieta, udaj sie do działu odzywianie poczytaj tam posty, uluz diete i tam ci ja ocenia lub pozmieniaja co nie co (tylko nie rób posta zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening [...]

Spalacz schowaj do szafy albo sprzedaj bo nie jest ci potrzebny. Zastanów się czy jest ci potrzebna redukcja, nie dałeś zdjęcia poglądowego więc trudno ocenić jak to u ciebie wygląda. Moim zdaniem zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie, daj ją do sprawdzenia w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Jeżeli masz same sztangielki to zaglądnij do działu [...]

Ogólnie to tak 1.Biceps z Klatka a Triceps z Plecami , oczywiście łapy po dużych partiach 2.Zła rozgrzewka , jako rozgrzewke przed regresja powinno sie robic 3 serie progresji na małych cieżarach , np 12x40%CM , 8x50% , 4x60% Tak powinno być ok 4.nie rób rozciąganie mieśni przed treningiem , jak juz to po albo w przerwach ... 5.Co do pleców - 4 [...]

To idź do działu odżywianie bo dietę masz mistrzowską . Mety jesz za mało i zagryzasz pierogami a potem się dziwisz że waga stoi. Swoją drogą to meta w worku po serze edamskim ale ja sam coś chrupnę niedługo z phoenixa to napiszę coś rozsądnego Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-08-07 13:29:34